收好这份最新寒假健康指南——诸暨网-凯发备用官网

  据市教体局消息，全市中小学（幼儿园）、普通高中（含中职）寒假从2月2日（农历十二月廿三）开始。寒假里，孩子们愉快享受假期、放松身心的同时，家长和孩子们的健康防护可不能“放假”，家长要悉心引导孩子度过一个既快乐又健康，既平安又充实的假期。日前，市疾控中心发布了最新寒假健康指南，一起来看看！

  关注重点传染病，做好假期出行防护

  冬春季是呼吸道传染病高发季节，据国家疾病预防控制局消息，当前我国急性呼吸道疾病以流感为主，乙型流感占比升高。除了流感，冬季也是诺如病毒感染性腹泻的高发季节，假期聚餐聚会，旅游出行品尝美食，此类肠道传染病的防控也应重点关注。

  1.关注旅游地天气情况，带足衣物，做好保暖防寒措施。

  2.做好家人小孩的健康监测，出现不适症状及时就医，在医院或疾控工作人员询问流行病学史时如实告知行程。

  3.若带孩子乘坐公共交通出行或是前往人员密集的公共场所，请帮忙佩戴好口罩，尽量保持一定的社交距离，减少在人员密集场所的停留时间。

  4.带孩子走亲访友，在室内活动时，要勤开窗通风。家中若有病人停留过，及时对其接触物品表面（如地面、桌椅、开关等）进行消毒。

  5.在外出就餐时应注意不吃生冷的海鲜、肉类，以及未清洗干净的瓜果，饮用开水，不喝生水，家长要选择卫生条件合格的餐厅。

  6.接种疫苗依然是预防流感最经济有效的措施。秋季以后尚未接种流感疫苗的儿童建议家长在带其出行前提前接种流感疫苗。

  7.出行在外依然要坚持良好的个人卫生习惯，勤洗手，保持手卫生是预防诺如病毒感染等肠道传染病的重要措施。

  关注孩子身心健康，践行健康生活方式

  离开了校园生活，孩子们在假期的生活节奏和环境发生了变化，固定作息和学习时间改变，家长需要关心他们的身心健康，做好正确的引导。

  1.坚持规律的作息。家长可以帮助孩子一起制定时间规划表，安排合理的入睡、起床时间，避免连续熬夜。

  2.坚持适当锻炼和合理饮食。三餐定时定量，少油少盐，合理搭配，不因假期聚餐暴饮暴食。冬季可以参与慢跑、爬山等运动，增强免疫力，维持健康体重，预防肥胖。

  3.控制电子产品使用时间。长时间看手机、电脑不仅损伤儿童青少年的视力，一些不良信息会对孩子的心理健康产生影响，家长要正确引导孩子控制上网时间，不要沉溺于虚拟世界，增强网络安全意识。

  4.关心孩子心理健康。寒假期间，孩子和家长有了更多相处时间，家长要关心子女的情绪、心态变化，帮助他们处理生活、学业及社交方面的困难。若难以解决，可以积极寻求医生的帮助。

  楼池莲 整理