如何做好心脑血管疾病防治？ ——诸暨网-凯发备用官网

  随着秋冬季节的来临，心脑血管疾病也进入了高发期，这是因为秋冬季节的早晚温差较大，低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，容易导致人体血压升高，进而导致脑血管破裂；另外，寒冷还可以使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子形成而发病。如何识别、预防心脑血管疾病，来看看权威解答！

  什么是心脑血管疾病

  心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的总称。是由于吸烟、糖脂代谢异常、高血压、年龄因素、动脉粥样硬化等各种原因，引起心脏及大脑出现一系列缺血性或出血性疾病。

  流行现状

  心脑血管疾病是我国居民死亡的头号杀手，高于恶性肿瘤和其他疾病。心脑血管疾病的患病率及死亡率不断增长。

  我国现有心脑血管疾病患者约2.9亿人，高血压患者2.45亿，脑卒中患者1300万，冠心病患者1100万。

  如何识别冠心病

  出现下面的特征，需要引起高度重视，及时就医，尽早发现冠心病：

  ●劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛和压痛，并且向左肩部、左上臂放射，一般情况下会持续3-5分钟，休息以后可自行缓解；

  ●体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解；

  ●出现与运动有关的头痛、牙痛；

  ●饱餐、寒冷或看惊险电影时出现胸痛、心悸；

  ●夜晚睡眠的时候，当枕头低的时候感到胸闷、憋气，高枕卧位后感觉到舒适；

  ●性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适；

  ●听到高分贝的噪音引起心慌、胸闷；

  ●反复出现脉搏不齐、不明原因的心跳加速或过缓。

  卒中的早期快速识别方法
  预防心脑血管疾病，记住“3个三”

  重视“三控”

  1.控制血压。做好血压监测，按时服药。

  2.控制血糖。定期检查血糖，有异常或者波动及时就医。

  3.控制血脂。高血脂是心梗、脑梗的高危因素。

  记得“三管”

  1.管好体重。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一。适当运动、保持合理体重非常重要。

  2.管好睡眠。睡眠不足会增加心脑血管疾病的风险。每晚睡眠少于6小时的人，有2倍的心脑血管疾病患病风险。

  3.管好情绪。情绪剧烈波动会引起血压上升，容易加重心脏负荷，引起冠状动脉痉挛。要保持平和心态，避免过分激动。

  做好“三防”

  1.防感冒。感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素，也是心梗急性发作的重要诱因。

  2.防扭动。猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作。

  3.防久坐。久坐不动会导致血液流动变慢，诱发血栓性疾病，如心梗、脑血栓等。

  运动对心脑血管有益

  有氧运动

  可降低收缩压，有利于调节血脂和控制糖尿病。推荐快走、慢跑、游泳、骑车等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。

  柔韧性练习

  低强度运动，适合年龄较大的老年人进行，建议每周2-3次，可以锻炼协调性，改善身体功能。

  力量练习

  改善血脂、血糖，减少高血压并发症风险，还可以增加人体平衡能力，避免老年人跌倒后长期卧床出现血栓。

  周珏锋 整理