入秋养生,巧防“秋老虎” ——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2022-09-05 10:15:33
来源:诸暨日报
编辑:黄诗婷 审核:杜萌颖
“秋老虎”指立秋之后气温回升的一段时期。很多人不知道“秋老虎”期间如何养生,下面带大家一起来了解下。
蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人,出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺材料的汤水,如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等。
防暑降温要继续
首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。此外,寒凉饮食要减少。
不要着急贴秋膘
说到立秋的风俗,不得不提“贴秋膘”。春夏养阳,秋冬养阴,秋季适当进补,是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋后的气温仍然较高,这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火,还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
预防空调病
立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。处在空调环境中的人们要经常喝点姜茶。身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。
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推荐四种适合初秋食用的食物
莲藕润燥
莲藕具有开胃清热、润燥止渴、清心安神的作用,它不仅富含铁、钙等微量元素,且其中的植物蛋白质、维生素以及淀粉都有明显益血益气的功效,可增强人体免疫力。
杏仁补肺
杏仁具有润肺、清积食、散滞的功用,富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,杏仁汤还能预防秋燥型感冒。
蜂蜜养阴
蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,且易被人体吸收利用,蜂蜜对防治心血管疾病和神经衰弱多有益处。
葡萄多酸
葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿的作用,还能助人体排毒、解内热。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏、减轻下肢浮肿效果明显。
顾婷 整理