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三伏天太难熬? ——诸暨网-凯发备用官网

“防伏”套餐在此

发布时间:2022-07-25 10:07:17 来源:诸暨日报 编辑:黄诗婷  审核:杜萌颖
  农谚说:“小暑不算热,大暑三伏天”。“三伏”是“初伏”“中伏”和“末伏”的总称,恰在小暑和大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年的“三伏”长达40天,7月16日至7月25日为“初伏”,7月26日至8月14日为“中伏”,8月15日至8月24日为“末伏”。如何健康度过一年中最热的日子?

  饮食篇

  多吃苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,慎食辛辣刺激和油腻食物;

  饮品可选择能够消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等;

  莫贪凉,因为寒凉的食物容易损伤脾胃,贪凉饮冷也会影响胃口;

  牛奶营养丰富,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,是养生“去火”良品;

  多喝水,少量多次摄入,及时补充体内流失水分。

  居家篇

  空调温度宜至26℃,忌长时间吹空调,不开空调时注意室内开窗通风;

  午后精神不振,宜午睡30分钟,改善脑部血供系统功能,增强机体免疫力;

  忌洗冷水澡,易让湿邪侵入人体。

  出行篇

  运动强度需降低,以1小时内的慢节奏室内运动为宜,运动后注意补充水分、盐分,忌饮用含大量糖分的饮料;

  气温超过37℃时,宜穿浅色吸汗薄长衣裤,阻隔日光暴晒,利于防暑;

  身体防晒要做好,太阳光线很强时,出门要佩戴墨镜,保护眼睛。

  据新华网

  
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