养护脾胃 做好四点 ——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2022-06-06 09:54:44
来源:诸暨日报
编辑:黄诗婷 审核:杜萌颖
自古有“春夏养阳”的养生理论,加之孩子本身“脾常不足”的生理特点,所以在夏季更应该顾护孩子的脾胃。夏季如何养护脾胃?来看看中医专家的建议。
戒“凉” 夏季阳气生发,此时应该顺应阳气生发之势,戒“凉”以免伤及脾阳。不要过度食用“寒凉”食物,如冷饮、雪糕等。此外,还要注意直接感受的“寒凉”,俗话说“寒从足下起”,光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低,这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。
食“甘” 食物有五味(酸、苦、甘、辛、咸),五味相合于五脏(肝、心、脾、肺、肾),甘味入脾可以补脾,而且味道偏甜,孩子会比较喜欢。在夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物,如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等,可以做成粥、汤、菜肴、果汁。但也要注意,甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化,气机不畅,出现腹胀、便秘的情况,所以不要一味只吃甘味食物,还应该搭配其他食物,营养均衡。
多“动” 由于疫情的影响,很多孩子在户外运动得比较少,加之吃的太多,过多的食物壅滞脾胃,影响脾胃运化功能,出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。在夏季,也可以多增加户外运动,如上午9~10点,下午4~5点左右可以去公园多运动,可以散步、跑步、玩游戏、打羽毛球、篮球等。运动可以增强脾胃的功能,促进消化。
动“手” 夏季衣着单薄,便于给孩子进行小儿推拿按摩。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹,如果孩子平素脾胃虚弱,厌食、大便偏稀,可以逆时针摩腹;如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗,不仅可以调理脾胃,还可以帮助孩子改善食欲,通畅大便。
金燕霞 整理