考前减压小妙招 ——诸暨网-凯发备用官网

  随着中高考临近，许多考生可能会出现烦躁、焦虑不安等心理问题。那么，如何缓解考前压力呢？我们可以试试以下这些减压小妙招。

  学会释放压力

  生活中，各种压力不可避免，当压力来临时，我们需要学会把压力释放出去，可以选择向他人倾诉，或者听听舒缓的音乐，运动爱好者也可以选择自己喜欢的运动方式来释放压力，以解放身心的方式将压力分散开。

  自我肯定

  每个人都有他优秀的地方，要学会自我肯定，相信自己是最棒的，多给自己一些鼓励和肯定。用平常心对待考试，正常发挥出自己的水平就是胜利。

  转移注意力

  当你压力过大时，可以转移自己的注意力，做一些让自己愉快的事情，舒缓自己紧张的情绪。

  保证睡眠充足

  一天学习结束后，泡个热水澡，让体内血液循环更通畅，帮助身体放松，然后躺进被窝睡觉，充足的睡眠才能保证自己有足够的精神，养精蓄锐去迎接人生中的挑战。

  注意饮食起居

  考前一段时间，避免突然改变自己的饮食起居习惯，容易引起不适应，导致心理压力增大。考试期间，尽量不要食用生冷食物和海鲜，尽量在家里吃饭，保证食品安全，可以多吃点鸡蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等补充蛋白质和维生素。

  李丹丹