夜晚睡觉经常抽筋？——诸暨网-凯发备用官网

  一提到腿抽筋，相信不少人都有过这样的经历，本来半夜睡得好好的，突然被这种钻心的疼给惊醒了。

  医生介绍，抽筋其实就是肌肉痉挛。发作时，肌肉会不自主、无征兆地过度收缩，并伴随压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒，抽筋部位甚至硬的像块石头，多发生于小腿和脚趾。

  肌肉痉挛可分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛两种，其诱因有多种。

  原发性肌肉痉挛

  低钙血症。这里指的可不是骨头缺钙，而是血液中钙离子的缺少。人体内的钠、钾、镁、钙等电解质在保持一定比例时，神经和肌肉才能正常运作。血钙浓度低了容易导致肌肉兴奋性增高，稍微一点刺激就会引起肌肉痉挛。

  代谢物的堆积以及寒冷刺激。过度运动后会导致肌肉疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激肌肉收缩。如果再受到寒冷刺激，大脑会发出信号让全身骨骼肌收缩，以此产生热量来维持体温。

  血液循环受阻。若睡觉时长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉引起抽筋。

  继发性肌肉痉挛

  帕金森病。大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。

  腰椎间盘突出。在腰椎间盘突出症的患者中， 神经根受压，脊神经根内血流减少，小腿肌肉痉挛的发生率明显升高。

  甲状腺疾病。甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而造成肌肉抽搐。

  除此之外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩；一些药物如糖皮质激素、吗啡、西尼替丁（治疗胃部疾病）、他汀类药物（降脂药物，治疗心血管疾病）等也会影响离子分布，影响肌肉收缩。

  一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼，有一个快速缓解的办法——拉伸，并且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸，效果可谓立竿见影。

  当小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。

  医生提醒，偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果，但短时间内多次抽筋就要及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

  徐可佳 整理