做好6件事 让老花眼晚点来——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2021-09-20 08:14:55
来源:诸暨日报
编辑:骆依婷 审核:杜萌颖
老花镜摘了又戴、戴了又摘很麻烦,但大家一直都将老花眼当做一件司空见惯的事情。虽然老花眼不可避免,但防止老花眼过早出现和过快发展是完全可能的。
医生表示,想尽量避免老花眼过早发生,要保持健康的用眼习惯,适当用眼也是一种锻炼。此外,每天多进行如从远方逐渐向近处看的锻炼。当然适当的体育锻炼、充足的休息以及均衡饮食对老花眼防控也有帮助。以下6种方法能延缓老花眼:
避免用眼疲劳。建议老年人每看电脑或手机1小时,让眼睛休息10分钟,眺望远方。保证充足的睡眠,让眼睛充分休息。
改善用眼环境。照明强度要适宜,光线过强或过弱,都影响视力。不要看字体过小、潦草或模糊不清的读物。乘坐交通工具时,不要使用手机或看书。
从食物中摄取维生素。适量摄取富含a、b族维生素的食物,如猪肝、豆制品、蛋类等,还可吃些瘦肉、鱼肉、牛奶、果蔬等。
旋转眼球、眨眼。顺时针和逆时针旋转,可增加眼睛局部血液循环,消除眼疲劳。一开一闭常眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,可以增强眼肌的功能,延缓衰老。
经常运动。适当锻炼,如散步、打太极拳等,可增强体质,延缓老花眼发生。
防紫外线。晴天外出尽量戴有防紫外线功能的太阳镜,同时最好戴上宽沿帽,阻挡紫外线从侧面绕过镜片或经由面颊反射进入眼睛。
徐可佳 整理