想要健康,得给身体做“减法” ——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2021-08-09 11:11:18
来源:诸暨日报
编辑:骆依婷 审核:杜萌颖
随着年龄的增长,我们身体各器官也跟着发生了变化。如果你不及时保护这些“零部件”,造成的损害是没办法逆转的。其实,想要拥有健康的身体,不妨尝试给身体做下“减法”。
眼睛:减累
从老人到小孩,从白天到黑夜,从手机屏到电脑屏,从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着。除了睡觉以外,眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累,不仅会诱发视力下降、眼睛干涩,还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
对策:比起闭眼休息,远眺能更好地缓解眼睛疲劳。一般工作或学习40分钟至50分钟,就要休息一下,抬头往远处看10分钟至15分钟,让眼睛得到放松。
肠胃:减负
很多人饮食过于放纵,大口喝酒,大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多,不易消化,而且会加重肠道的代谢负担,容易腹胀,长期下去,易长大肚腩。
对策:每周挑一天,选择少油、低盐饮食,不吃肉和含油食物,吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物,也要好消化,这样可以养脾胃,减轻肠胃负担。
腰围:减量
腰围大(腹部肥胖)与“三高”紧密相连,另有报告证实,肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。
对策:研究发现,经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些,可在下午适当加餐,晚餐少吃一些。
血管:减硬
血管软,寿命长,血管硬,寿命短。如果人体的动脉不断硬化,然后阻塞,最后会影响到各个脏器。如脑部动脉硬化会引起老年痴呆、脑卒中;心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗;下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。
对策:久坐不动则影响血液循环,导致血管内“垃圾”堆积,易形成粥样硬化斑块。运动可以促进血液循环,增加血管弹性。
心情:减气
不良情绪是癌症发生的危险因素之一。有调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外,生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。
对策:学会调整自己的情绪,可以多吃些疏肝理气、顺气解郁的食物,缓解生气带来的伤害,如萝卜、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。
徐可佳 整理