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夏季防暑是头等事 ——诸暨网-凯发备用官网

衣食住行要注意

发布时间:2021-07-19 11:34:34 来源:诸暨日报 编辑:骆依婷  审核:杜萌颖
  在高温天气下,不少人的身体出现感冒、发烧、肠胃不适等异样。防暑降温也成为了当下关注的重点,专家提醒,夏季防暑降温可从衣、食、住、行四个方面出发。

  衣

  12时到14时是每天最热阶段,建议大家外出时可以适当涂抹防晒霜,同时可穿上防晒衣,戴上遮阳帽、遮阳口罩等“外部防晒装备”。夏天外出时最好穿透气浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。

  食

  夏天要注意多补充水分,每天饮用1.5升以上的水,莫等口渴再喝,口渴后不宜狂饮,少喝果汁、汽水等饮料,避免肠胃不适;最好能适量补充盐分,防止因体液和体钠丢失过多引起中暑。此外,不宜过量饮酒,助热生湿,引发身体不适。

  住

  夏季最忌受热后“快速冷却”,这会使人体寒气聚集,不易散发。夏天,人体出汗多,许多人一回家就喜欢打开空调、电扇或立刻冲洗冷水澡,其实这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。如果要开空调,室内外温差不要超过5℃,空调室内温度不宜调至24℃以下,适当开窗通风,保持空气流通。

  行

  夏天可选择游泳、早晚慢跑等体育活动,记得备好防晒用具,最好避开高温时间段外出。如果此时必须外出,一定要做好防护。此外,出门最好随身携带防暑降温药,如藿香正气液(水、丸、胶囊)、风油精等,以作应急之用。

  何梁琪 整理

  
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