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　　怀孕是女人一生最美丽的时刻，但这美丽的时刻过得却不一定轻松，会遇到许多不知道是正常还是不正常的情况，甜蜜之余也带来了烦恼。每个准妈妈都希望自己和胎儿能够顺利度过妊娠时期，那么，就请准妈妈们提前做好功课，做好孕期保健。
　　
　　了解孕期各种不适
　　
　　早孕反应
　　
　　多数早孕反应最明显的是孕吐。多数孕吐现象会在孕3个月之后自然停止，第一次怀孕的孕妇早孕反应比非第一次怀孕者症状明显。
　　
　　建议：饮食以清淡为主，少吃酸辣、过冷以及油炸食物。少食多餐，吐过后也要坚持再吃一点食物，因为胃部太空也可能引起孕吐。
　　
　　乳房刺痛
　　
　　从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。
　　
　　建议：睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳房。乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。避免长时间用手按摩或牵拉乳头，以防引起流产。
　　
　　便秘
　　
　　怀孕后，体内激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。
　　
　　建议：养成定时排便的习惯。多吃富含膳食纤维的食物。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、香蕉、苹果等。每天在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以润滑肠道有利于排便。
　　
　　腹泻
　　
　　剧烈的腹泻可能会引发子宫收缩，导致流产。腹泻次数过多还会引起脱水、电解质紊乱，影响准妈妈对营养物质的吸收，从而影响胎儿的生长发育。
　　
　　建议：生活中，食物在烹制和储存时要做到生熟分开，避免交叉污染。尽量少吃容易带致病菌的食物，如贝类、螺类、螃蟹等水海产品，食用时一定要煮熟蒸透。
　　
　　抽筋
　　
　　孕中期，尤其是孕晚期，孕妇会出现小腿痉挛抽痛状况，夜间加剧，影响睡眠。这是因为胎儿逐渐长大，腹部大幅隆起，孕妇的下肢承载了相当大的重量，造成局部血液循环减慢，因此抽筋的频率就会增加。还有一个原因就是胎儿在长骨骼，需要大量的钙来帮助发育，如果母亲对钙的摄取量不足，就会动用过多母体中原有的钙，由于缺钙导致抽筋。
　　
　　建议：多吃含钙食物，在医师指导下补充钙剂。注意腿部保暖，晚上睡觉也尽量穿长裤，睡眠时把腿垫高。
　　
　　腰酸
　　
　　进入孕中期后，体重持续增长，子宫也不断变大，腹部向前大幅凸出。为了保持身体平衡，孕妇不得不将肩部和头部向后仰，表现出挺胸凸肚的姿态。这种姿态会造成胸部脊柱过度前凸，背部肌肉持续紧张、疲劳，从而导致腰酸背疼。
　　
　　建议：可以请家人帮忙按摩，加强腰部血液循环，缓解疼痛。按摩时，家人双手五指并拢，分别放在孕妇的后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直至该部位发热为止。
　　
　　水肿
　　
　　孕28周以后，很多孕妇的脚踝和腿部会出现水肿现象，如果经过检查无子痫前的症状，就不用太担心。
　　
　　建议：消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。睡觉时尽量采取左侧卧，避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
　　
　　耻骨疼痛
　　
　　怀孕的时候，激素会使韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇会有耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的疼痛。
　　
　　建议：睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。避免跨坐，坐着时在背后放置腰枕。站立时两腿要对称性地站着，也可以放置冰袋在耻骨区进行冷敷缓解疼痛。同时，在生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情，生产时避免双腿过度张开。
　　
　　警惕这些危险信号
　　
　　阴道出血
　　
　　孕期，如果发现阴道流血，有可能是以下3种情况。
　　
　　宫外孕，在妊娠早期，孕妇如果发现有少量阴道流血，就应警惕宫外孕的可能。宫外孕是妇科急症，如不及时诊治，可危及生命。
　　
　　流产，阴道出血是流产的最主要症状之一。如果准妈妈发现自己在妊娠尚未满28周时发生阴道流血，表明有先兆流产的可能。
　　
　　前置胎盘或胎盘早剥，孕妇在孕晚期如果出现前置胎盘或胎盘早剥的现象，通常会突然出现阴道大量出血。此外，子宫颈长息肉或是癌症的发生也会出现阴道流血现象，应及时就医。
　　
　　胎动减少
　　
　　胎动是胎儿生命的最客观的征兆之一，因此，孕妇需经常掌握胎动情况，可以了解胎儿的安危。临近足月的胎儿，胎动会有所减少，这可能是与胎儿的睡眠状况有关。若在1小时以内胎动少于3次，或12小时胎动少于10次，则说明胎儿有宫内缺氧危险，应去医院检查。
　　
　　羊水量
　　
　　羊水主要由孕妇子宫里胎盘组织渗透液及胎儿的尿液所形成，在怀孕十周时开始出现，之后随着怀孕周数的增加而增加。羊水过多或过少都可能是胎儿病变的警讯。一旦经检查发现羊水量异常，孕妇需提高警觉。
　　
　　羊水过多有可能是胎儿无法吞咽羊水、尿液制造增加或是胃肠阻塞，还可能预示着胎儿中枢神经系统、心血管等方面的异常；如果羊水过少可能是胎儿肾脏或肺部发育不完整。
　　
　　过期妊娠
　　
　　若平时月经周期规则，妊娠达到或超过42周(即超过预产期2周)，医学上就称为过期妊娠。妊娠过期，胎盘会有两种变化，一是胎盘老化而出现退行性改变，血流量减少，供应胎儿氧气和营养物质减少，使胎儿不再继续生长，羊水减少，容易缺氧或死亡。二是胎盘功能正常，过期妊娠的胎儿继续长大，在分娩时因胎儿过大，胎头过硬，可造成难产。因此，孕妇在接近预产期时应到医院进行产前检查，如果超过预产期仍未出现宫缩，应进行胎盘功能检查和胎儿状况检查。
　　
　　周珏锋 整理