梅雨季节听听中医专家养生经——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2018-07-02 11:00:45
来源:诸暨日报
编辑:天魔依 审核:杜萌颖
■何金颖
进入梅雨期后,降水明显增多,高温高湿天气,让人感觉很不舒服。同时,一些旧病也容易复发或者病情加重。
到底梅雨季节该如何养生?让我们听听市中医院养生保健专科张伟斌主任怎么说?
张主任表示,梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大,所以,梅雨天最重要的“工作”就是健脾祛湿,同时,要注意预防各种多发、常见病。
胃肠道疾病
梅雨季节是肠道疾病的多发季节。此时,天气湿热,人容易疲倦,胃肠功能也会减弱,日常饮食中要减少油腻和辛辣,增加新鲜蔬菜水果,补充水分和维生素,多吃些健脾利湿、清热解毒的食物。
利水祛湿类食物:薏米仁、百合、黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;
清热解暑类食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;
清热利湿的食物:茭白、竹笋、荸荠等;
健脾利湿的食物:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
张主任特别提醒,尤其是儿童要少吃厚腻甘甜的食物,特别要限制冷饮摄入,尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说,要注意适度、适可而止,最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
要注意家中的清洁卫生,特别是保持厨房用具的干燥,确保食物的新鲜度。注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。在梅雨季节里,尽量做到少量、多次购买,多吃新鲜、清淡易消化的食物。
呼吸道疾病
螨虫是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首,梅雨季节温暖潮湿的环境是螨虫等虫类生长的温床。所以,梅雨天建议家中可以备些除湿的干燥剂,床单被套要勤洗、勤换、勤晒,保持床上用品干燥。洗的时候最好用热水,这样可以杀死螨虫。此外,这段时间家中的席子,每天最好用热水擦干净。
张主任还表示,家里要注意通风,保持空气新鲜。有空调的房间大都门窗紧闭,以至室内缺氧,细菌大量繁殖,螨虫滋生。因此,空调的房间应经常开窗换气。常坐办公室的上班族,应间歇站起来进行活动,促进血液循环,增强抵抗力。
皮肤真菌病
闷热天气容易诱发皮肤真菌感染,梅雨季节也是皮肤科疾病的高发期。真菌喜好温暖、潮湿的气候,每到梅雨季节,由真菌感染引发的头癣、体癣、股癣、手足癣较为多见。
梅雨季节穿着半干不湿的衣服也是导致皮肤病的一个重要因素。在雨天洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干,然后晾置在通风处;如果还有潮湿感,可以用电风扇对着衣服吹上一段时间,或是在衣服旁边放置一些干燥剂,还可以使用暖风机烘干。同时要注意个人卫生,保持周围环境通风干燥。
如果皮肤出现瘙痒症状,应用温开水冲洗并及时到医院检查治疗,尽量避免用肥皂及用手抓挠。治疗时及治疗后要避免互相传染,衣服毛巾等要经常消毒。要保持个人清洁,常洗澡,勤换衣。不使用公共拖鞋、浴盆、毛巾、用具等。
妇科疾病
黄梅天闷热潮湿,一些女性长时间保持一个坐姿,再加上穿不透气的牛仔裤、紧身内裤和化纤内裤,容易出现外阴瘙痒。
在高温多湿的梅雨季节,最好少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤,尽量穿棉质内衣。在此时最重要的是身体保持干爽、清洁。因为“霉菌”对热的耐受力比较低,所以在清洗内裤的时候,最好先用开水将洗衣盆冲洗一下,并用开水泡一下内裤。在运动或流汗后,最好马上沐浴、更衣,保持干爽。
对于一些在服用抗生素的病人,最好能先停一停用药。另外,对于一些孕妇,以及有肠胃道疾病的妇女来说,她们也是“霉菌性阴道炎”的易感人群,要特别注意一些。
关节疼痛
梅雨季节湿度大,温差也大,极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人,容易感到上述部位酸痛,这类人的关节等处要注意保暖,饮食注意多吃蔬菜、水果,少吃含有动物脂肪的食物,适量补充维生素d。
张伟斌主任最后提醒,要注意劳逸结合,合理安排好作息时间,同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通;还要保证充足的睡眠,最好保证每天8小时的睡眠,增强自身免疫能力。