春季如何预防精神疾病? ——诸暨网-凯发备用官网
发布时间:2017-04-27 11:04:39
来源:诸暨日报
编辑:dongsao 审核:杜萌颖
■孙迪霞
春季是草长莺飞、万物复苏的季节,也是各类疾病,特别是精神疾病“出没”的时节,抑郁症、精神分裂症、考试焦虑症等精神疾病在春季的发病率很高。那么,这些精神疾病又该如何预防呢?
春季精神疾病的高发与气候因素以及睡眠质量有很大关系,市民朋友们需要加以注意。在一年四季之中,气温、气压、气流和气湿等气象要素最为变化无常的就是春季。这种变化无常的气象要素容易扰乱人们的生理功能,特别是精神疾病患者的防变能力差,容易导致机体平衡失调,加剧心理机能紊乱,诱发春季精神疾病。
抑郁症:表现为平日里沉默寡言,喜欢沉湎在自己的精神世界里,不愿与人交往,如果性格开朗的人出现情绪低落,应当引起高度重视,避免其出现自杀企图等行为。
考试焦虑症:硕士考试、博士考试、高考,这些决定命运的考试往往都在春夏,可导致考生心理压力明显加大,精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱,表现为注意力不集中,记忆力下降,睡眠不足,烦躁易怒,甚至产生放弃学习和考试的情绪。
精神分裂症:表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠;无缘无故发脾气,情绪易激动,见人见物常不顺眼,遇小事纠缠不休;敏感多疑;孤僻,不与人交往,对亲友冷淡;话多,好诡辩,爱管闲事;生活懒散,不讲卫生;思想混乱,胡思乱想,记忆力下降;出现幻听、幻视;工作能力下降,办事丢三落四,记忆力明显减退等。
预防春季精神疾病要注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激,同时要提高睡眠质量。总的来说,需要做到以下四个方面:
1.要保持心态平衡,遇到事情应该要分析事情;
2.不断调整自己的情绪变化,碰到事情特别是应急情况,要寻找自己合适的发泄途径,比如说参加体育锻炼,唱歌等;
3.以前有这方面病史的病人,在这段时间用药一定要谨慎,一定要根据医嘱用药,切不可停药或者随意更换药品;
4.调整自己的睡眠,保证充足的睡眠时间。